Penjas BAB 1

Penjasorkes

Bab 1.Permainan Bola Besar

A.Permainan Sepak Bola

1.       Pengertian Permainan Sepak Bola

Sepak bola adalah permainan bergu,yang tiap regu terdiri dari 11 orang yang salah satunya adalah penjaga gawang,permainan seluruhnya menggunakan kaki kecuali kiper(penjaga gawang).Dengan tujuan memasukkan bola ke gawang dan mempertahankan gawang supaya tidak kemasukan bola.

2.       Gerakan Menendang Bola

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik sepak bola yang paling dominan.Pada dasarnya cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat,yaitu sebagai berikut:

a.Menendang dengan kaki bagian dalam

Tujuan:mengumpan jarak pendek.

b.Menendang dengan kaki bagian luar:

Tujuan:mengumpan jarak pendek.

c.Menendang dengan punggung kaki:

Tujuan:menembak ke gawang.

d.Menendangdengan punggung kaki bagian dalam:

Tujuan:Mengumpan jarak jauh.

3.       Gerakan Menggiring Bola

Dribbling adalah menendang bola dengan gerakan terputus-putus dan pada bagian kaki yang digunakan sama.Gerakan ini bertujuan untuk mendekatkan jarak ke sasaran,melewati lawan dan menghambat permainan.

4.       Menyundul Bola

Menyundul bola pada hakikatnya memainkan bola dengan kepala.Dengan tujuan:mengumpan,mencetak gol dan mematahkan serangan lawan.

5.       Lemparan ke Dalam(Throw –In)

Lemparan ke dalam merupakan satu-satunya teknik dalam permainan sepak bola yang dimainkan dengan lengan luar dari luar lapangan permainan.Dengan tujuan menghidupkan kembali permainan setelah bola keluar meninggalkan lapangan melalui garis samping.

B.Permainan Bola Voli

Permainan bola voli merupakan salah satu permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu yang dipisahkan oleh net.Yand dapat dilakukan di ruang terbuka dan tertutup.

                Teknik dasar dalam permainan ini:

1.Service(Servis)

Servis adalah pukulan bola yang dilakukan di daerah sebelah kanan belakang dari garis belakang lapangan permainan melampaui net ke daerah lawan.Servis dapat dilakukan dengan berbagai cara:

·         Servis Bawah

Servis bawah merupakan servis yang dilakukkan dengan cara memukul bola dari bawah.

·         Servis Atas

Servis atas merupakan pukulan permulaan dengan cara memukul bola dari atas kepala.

·         Servis Samping

Servis samping merupakan langkah memukul bola di daerah servis dengan bersikap berdiri menyamping dan berat badan condong ke depan.

·         Servis Lompat

Servis lompat ialah cara melakukan servis dengan melompat setelah bola dilambungkan.

2.Passing

Passing adalah usaha seseorang dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya memberikan bola kepada teman secepatnya di lapangan sendiri.Servis dikelompokkan menjadi 2 yaitu:

·         Passing Atas

Passing atas adalah pergerakan mengumpan dengan menggunakan jari-jari kedua tangan.

·         Passing Bawah

Passing bawah dilakukan dengan kedua tangan yang dikaitkan.

3.Smash

Smash adalah teknik menyerang yang bertujuan supaya bola dapat mendarat di daerah lawan tanpa di blok.

4.Block

Block adalah menggagalkan serangan lawan dengan cara membendung rintangan yang paling efektif.

C.Permainan Bola Basket

Bola basket merupakan permainan yang dimainkan oleh dua tim dimana setiap tim terdiri atas 5 orang pemain,dengan tujuan memperoleh poin sebanyak mungkin dengan cara memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

                Teknik dasar dalam permainan ini:

1.Mengoper(passing) dan Menangkap(catching)

Tujuan passing adalah untuk mempertahankan bola agar tidak direbut oleh lawan.Mengoper bola ada beberapa macam:

·         Chest Pass

Chest pass merupakan operan dada yang umumnya dipakai apabila tidak ada pemain bertahan di antara pengoper dan teman setim.Gerakan ini biasanya dilakukan dengan menggunakan lemparan 2 tangan dengan tujuan operan yang lurus terhadap teman yang satu tim.

·         Overhead Pass

Overhead pass merupakan passing yang dilakukan dengan posisi bola dari atas kepala.Umpan jenis ini dilakukan untuk melakukan counter attack dengan melemparkan bola jauh ke daerah pertahanan lawan.

·         Baseball Pass

Baseball pass meupakan teknik yang dilakukan dengan tenaga yang cukup kuat dan hanya dengan satu tangan saja,hampir mirip dengan lemparan baseball.

·         Bounce Pass

Bounce pass merupakan teknik yang dilakukan dengan memantulkan bola ke bawah kemudian diterima oleh teman satu tim,digunakan untuk menghindari hadangan lawan.

·         Hook Pass

Hook pass dilakukan dengan satu tangan,mirip dengan hook/pancing.

·         Under Pass

Under pass adalah teknik yang dilakukan dari bawah dengan bola diarahkan secara lurus ke teman setim.

·         Catching ball

Menangkap bola dilakukan dengan satu atau dua tangan.

2.Menggiring Bola(Dribbling)

Bertujuan untuk mempertahankan bola dan menyerang lawan.Dilakukan dengan memantulkan bola dengan telapak tangan.Dribble diklafisikan menjadi 2:

·         Dribble tinggi

·         Dribble rendah.

3.Lay Up

Lay-up digunakan untuk mencetak skor,gerakan ini meliputi gerakan memegang bola,berlari(atau melangkah) ke depan,melompat, dan melepaskan tembakan ke arah tim lawan.Untuk mencetak angka.

4.Shooting

Bertujuan untuk mencetak poin.Beberapa teknik menembak di antaranya:

1.       Set shoot

2.       Lay-Up Shoot

3.       Jump Shoot